减肥是许多人的头痛问题，但是有些人可能不知道该如何来坚持减肥，停止后又容易反弹，将介绍几种有效的减肥方法，来帮助那些想要减肥但又不会坚持下去的人。
一、调整饮食结构
1. 吃更多的蔬菜和水果，例如青菜、藕、苹果等，增加纤维素的摄入量。
2. 限制高脂肪高热量的食物，例如油炸食品，糖果等。
3. 少吃零食，减少热量和脂肪的摄入。
4. 少吃碳水化合物，如面包、饼干等，减少热量的摄入。
二、坚持运动
1. 多多运动，无论是室内运动还是室外运动，坚持每天运动可以增加新陈代谢，有助于减肥。
2. 每天定时运动，可以做一些有氧运动，例如慢跑、游泳等，也可以做一些无氧运动，例如瑜伽、拳击等，可以更好的促进脂肪的燃烧。
三、注意调节心情
1. 做一些积极情绪的活动，可以帮助自己缓解压力，增加兴趣，增强毅力，坚持减肥计划。
2. 给自己定个小目标，每次完成之后给自己一个小礼物，有助于增加减肥的兴趣。
结论
减肥是一个漫长的过程，需要坚持不懈。上述方法可以帮助那些想要减肥但又不会坚持下去的人，但是需要谨记，减肥重要的是坚持，才能取得效果。要想达到减肥的目标，就必须要坚持不懈，不断督促自己，才能有效减肥。