对于想要减肥的人来说，调整自己的心态是很重要的，心态调整的好坏将会直接影响到减肥的效果。就从心理学角度出发，为大家介绍了成功减肥的心态调整方法，希望能够帮助到大家。
一、改变负面思维
1、认识到负面思维。负面思维是指对自己，对未来，对挑战等总有消极的想法观念，比如自我贬低，缺乏自信，害怕失败，总是把自己拉低到点，而无法正确应对当前的环境和挑战。
2、克服负面思维。想要克服负面思维，首先要做的就是自我认知，要学会认识自己的优点和缺点，找到自己的价值所在，在减肥的过程中要时刻鼓励自己，不要被负面的思维所影响，要学会正面面对自己，相信自己一定能够做到更好。
3、改变负面思维。改变负面思维的方法就是多读书，多思考，多研究，多反思，多关注身边的正能量，多参与正面、有趣的活动，多和正能量的人相处，以此来改变负面思维。
二、调整生活习惯
1、不要拖延。减肥是一个长期的过程，要想达到预期的效果，就不能拖延，拖延只会让自己更加疲惫，更加缺乏动力，因此要学会克服拖延，充实自己，做好自己应该做的事情。
2、不要过度求美。减肥是一个漫长的过程，不要把自己的期望放得太高，要学会接受自己，做到积极乐观，不要过度求美，要学会接受自己的实际情况。
3、坚持运动。运动是减肥重要的方法，但是不能过度激进，需要坚持每天定时运动，但是要根据自己的实际情况来选择运动方式，运动也要遵循“适度”的原则，不要过分拼搏。
三、改善饮食习惯
1、适当改善饮食习惯。减肥时要改善饮食习惯，适当减少油腻食物，尽量吃清淡的食物，比如水果，蔬菜，瘦肉等，要学会控制自己的饮食，而不是总是吃得太多。
2、控制饮食份量。减肥的过程中，要控制饮食份量，不要吃太多，要多吃蔬菜，水果，谷物等，多吃蔬菜水果能够提供身体所需要的营养，而且也不会增加体重。
3、健康饮食。减肥期间要注意健康饮食，不要吃太多油腻食物，要多吃蔬菜，水果，谷物等，尽量把油腻的食物排除出饮食，多吃蔬菜水果能够更好地补充身体所需要的营养。
减肥的关键在于心态调整，上述介绍的几种心态调整方法，希望能够帮助大家成功减肥，成功减肥的心态调整方法是：改变负面思维、调整生活习惯、改善饮食习惯。要想减肥成功，心态调整是非常重要的，要学会控制自己的情绪，接受自己，让自己变得乐观积极，充满动力，从而达到减肥的目标。