夏季是减肥的重要季节，如何在夏日晚上节制饮食，保持苗条身材，也是一个值得深思的问题。就以“夏天晚上不吃饭能减肥吗-减肥的夏日晚上饮食步骤”为标题，介绍减肥的夏日晚上饮食步骤，以及不吃饭能减肥的注意事项，来帮助大家正确减肥。
一、总论：夏日晚上减肥饮食步骤
1、 减肥前准备：在减肥前，应该进行营养摄入量的调整，即每天的卡路里摄入量控制在1500-1800之间，并且减少油炸、高热量食物的摄入，用少量的食物多次进食，减少单次食物摄入量，调整好营养摄入量，有利于减肥。
2、夏日晚上控制饮食：夏日晚上不宜进食，不要夜间进食，因为夜间消耗的热量很少，如果夜间摄入过多的食物，容易导致体重增加。
3、选择营养食物：选择营养健康的食物，如水果、蔬菜、豆类、谷类和低脂奶制品等，可以满足人体的营养需要，不会对减肥有太大影响。
4、控制夜宵：大部分减肥者为了控制体重，经常会控制夜宵，但也有人会偶尔吃少量夜宵，这也是可以接受的，但是不要每天都吃夜宵，这样会影响到减肥效果。
二、不吃饭能减肥的注意事项
1、不能只吃一餐：夏日减肥的时候，不要只吃一餐，因为这样会影响到新陈代谢，而且也不利于减肥。
2、吃清淡少油：夏日减肥期间，可以选择大量蔬菜水果，谷物等，少油少盐，但不能完全放弃油脂，因为人体每天还需要一定量的油脂，当完全放弃油脂时，会对健康不利。
3、控制夜宵：夏日减肥期间，可以选择少量的夜宵，但要控制好量，不要每天都吃夜宵，这样会影响减肥效果。
三、
以上就是关于“夏天晚上不吃饭能减肥吗-减肥的夏日晚上饮食步骤”的介绍，夏季是减肥的重要季节，夏日晚上节制饮食，保持苗条身材，可以选择营养健康的食物，控制夜宵，控制体重，减肥的效果更佳。但是不能只吃一餐，也不能完全放弃油脂，这样会影响健康。因此，在夏日晚上减肥，是控制饮食量，并且选择健康营养的食物，结合身体情况，控制饮食，可以达到较好的减肥效果。