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跑步和走路都是减肥的有效方式，然而，它们之间又有什么不同呢?将分析跑步与走路减肥的比较，并且从强度、时间、风险和效果等方面给出一些建议，以便帮助读者更好地安排减肥计划。
1、跑步减肥与走路减肥的强度比较
在强度上，跑步的减肥效果比走路的减肥效果要好，因为跑步是一项高强度的运动，能够有效地提高人体的新陈代谢率，让人们更快地燃烧脂肪。而走路的强度虽然高于坐着的强度，但是还是比不上跑步，因此跑步更适合于快速减肥。
2、跑步减肥与走路减肥的时间比较
从时间上看，跑步比走路更有效，因为跑步能够在较短的时间内消耗更多的卡路里，从而节省减肥的时间。而走路的步伐较慢，所以走路减肥的时间较长。
3、跑步减肥与走路减肥的风险比较
从风险上看，跑步减肥比走路减肥存在更多的风险，因为长期跑步容易造成膝盖、踝关节等关节出现不适，甚可能导致运动损伤。而走路减肥的风险较低，但是需要注意保持较长的时间，以便达到预期的减肥效果。
4、跑步减肥与走路减肥的效果比较
从效果上看，跑步减肥要比走路减肥的效果更好，因为跑步可以在较短的时间内消耗更多的卡路里，从而更有效地减少体重，而走路减肥的效果虽然也不错，但是时间较长，所以效果不如跑步减肥明显。
总之，跑步和走路都是减肥的有效方式，但是从强度、时间、风险和效果等方面看，跑步减肥要比走路减肥更有效。因此，减肥时应该根据自身情况，选择适合自己的减肥方式，以便达到预期的减肥效果。