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运动减肥是一种有效的减肥方式，但是有时减肥前期会出现体重增加的情况，这就是减肥前期体重增加的现象。将介绍运动减肥前期体重增加的原因以及如何避免减肥前期体重增加。
一、运动减肥前期体重增加的原因
1. 减重前过度训练。过度训练会导致肌肉紧张，从而导致肌肉组织增加，从而出现体重增加的情况。
2. 由于运动引起的水分吸收。大量活动时，身体水分消耗很快，运动后回复时，肌肉组织会吸收水分，从而使体重增加。
3. 食物摄入量变化。减肥者运动时易产生饥饿感，从而导致食量增加，从而使体重增加。
二、如何避免减肥前期体重增加
1. 合理饮食。减肥前应该合理调整饮食，尽量减少高脂肪和高热量食物的摄入，尽量增加蔬菜水果的摄入，以提供身体所需的营养。
2. 适当活动。减肥前应该选择适合自己的运动方式，以免因运动过度而导致肌肉紧张，从而出现体重增加的情况。
3. 合理睡眠。减肥前，应该保证充足的睡眠，以免因睡眠不足而导致食欲增加，从而使体重增加。
运动减肥前期体重增加是一种常见的现象，但可以通过合理饮食、适当活动和充足睡眠来避免减肥前期体重增加。因此，减肥前应该充分考虑自己的实际情况，采取正确的减肥方法，以达到理想的减肥效果。