讨论了控制摄入卡路里的减肥法，即每日摄入多少千卡，主要从计算卡路里消耗量，控制摄入卡路里摄入量，调整饮食习惯等三方面进行论述。
1. 计算卡路里消耗量
在减肥的过程中，首先要知道自己每天消耗多少卡路里，才能有效控制摄入卡路里。计算卡路里消耗量的公式为：每日总卡路里消耗量=（总体重（kg）x 活动程度）+ （每次运动消耗的卡路里）。其中，活动程度可以根据自身情况划分为不同的活动程度，比如轻体力活动，中体力活动，重体力活动，等等，每一种活动程度对应的数字也是不同的。
2. 控制摄入卡路里摄入量
控制摄入卡路里的关键，就是要控制食物的摄入量，减少摄入的热量，以达到减肥的目的。一般来说，控制摄入的卡路里，每日摄入量要低于消耗的量，一般情况下，每日摄入的卡路里量不要超过2000千卡。此外，还要注意摄入的营养要均衡，比如每日摄入的蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素等营养素，这些营养素的摄入量都要控制在合理的范围内，以达到的减肥效果。
3. 调整饮食习惯
在控制摄入卡路里的减肥法中，除了控制食物摄入量外，还要注意改善饮食习惯。首先，要控制饮食时间，比如每日三餐要定时吃，不要中间暂停，也不要延迟或提前；其次，要控制食物的种类，在减肥的过程中，要避免食用油腻、高热量的食物，尽量摄入蔬菜、水果、豆制品等低热量、高营养的食物；，要注意控制饮食量，不要一次性摄入过多的食物，尽量控制在自己能消化的范围内。
控制摄入卡路里的减肥法需要通过计算卡路里消耗量，控制摄入卡路里摄入量和调整饮食习惯来实现，每日摄入的卡路里量一般不要超过2000千卡，同时要注意摄入的营养要均衡，控制饮食时间、种类和量，以达到的减肥效果。
针对“控制摄入卡路里的减肥法-减肥每日摄入多少千卡”这一话题，首先介绍了计算卡路里消耗量的方法，然后讨论了如何控制摄入卡路里摄入量，提出了调整饮食习惯以达到减肥效果的建议。