1、燕麦片
燕麦片有很高的膳食纤维含量,能够有效抑制饥饿感,因此在减肥期间适合作为零食。而且燕麦片中的矿物质及B族维生素都非常丰富,能够有效提高新陈代谢,还能够补充身体所需的营养物质,有助于减肥。
2、蔬菜
如果想减肥,一定要坚持只吃蔬菜,蔬菜含有丰富的维生素,有助于提升身体的新陈代谢,而且蔬菜的热量比较低,可以有效减少摄入的热量,从而达到减肥的目的。
3、水果
水果含有丰富的维生素和矿物质,能够有效补充营养,同时还含有大量的纤维,有助于清理肠道,还能抑制食欲,从而达到减肥的目的。
4、豆干
豆干虽然含有较多的热量,但是营养价值非常高,有助于增加代谢率,同时有助于抑制食欲,从而达到减肥的目的。
5、芝麻
芝麻含有丰富的维生素及矿物质,有助于降低血脂,降低胆固醇,还有助于抑制食欲,从而达到减肥的目的。
6、坚果
坚果含有丰富的维生素,可以有效补充营养,同时还有助于抑制食欲,从而达到减肥的目的。
7、黑芝麻
黑芝麻中含有很多的纤维,能够有效抑制饥饿感,同时还有助于提高身体的新陈代谢,从而达到减肥的目的。
减肥期间嘴馋是常有的现象,吃零食是很难避免的,但是只要选择瘦身减肥的健康零食,比如燕麦片、蔬菜、水果、豆干、芝麻、坚果和黑芝麻等,就可以有效减少摄入的热量,并补充身体所需的营养物质,从而达到减肥的目的。因此,在减肥的路上,大家一定要坚持,健康的零食是减肥的得力助手。