节食减肥确实能够让超重者减肥，但也会带来一些不良反应，其中常见的就是头晕，这不仅会影响减肥的效果，还会影响日常生活和工作。将就节食减肥头晕缓解方法进行介绍，以帮助超重者在减肥过程中减轻头晕。
一、减肥不可不知的头晕缓解方法
1、多饮水。减肥过程中，头晕可能是由于身体失水引起的，所以应该保证足够的水分，减肥者应该每天喝2-3公升的水，以补充身体的水分损失。
2、多运动。多运动可以帮助身体排毒，促进身体新陈代谢，减轻头晕症状，但是减肥者应该注意做运动量不要太大，有节制，运动时要保证身体够水分，不可缺水。
3、多吃水果。水果中含有丰富的维生素，能够有效地改善身体的新陈代谢，帮助身体更好地排毒，从而减轻头晕症状。
4、多吃蔬菜。蔬菜中含有丰富的纤维素及其他营养素，能够有效地改善肠道蠕动，帮助身体更好地排毒，从而缓解头晕症状。
二、节食减肥头晕缓解注意事项
1、控制饮食量。节食减肥过程中，要注意控制饮食量，避免暴饮暴食，尤其是要控制油腻及甜食，减少肠道负担，从而减轻头晕症状。
2、控制运动量。减肥者在减肥过程中，应该适当控制运动量，不要太过分，以免加重身体负担，并保证足够的水分补充，以缓解头晕症状。
3、保持心情愉悦。减肥者要保持良好的心情，不要太过紧张，也不要太过悲观，以免影响身体的新陈代谢，从而减轻头晕症状。
节食减肥头晕的缓解方法，主要有多饮水、多运动、多吃水果和蔬菜等，并且要注意控制饮食量和运动量，保持心情愉悦，以减轻头晕症状。减肥者在进行节食减肥时，应当严格按照以上方法进行，以保证减肥的效果，避免头晕的发生。