薏米红豆粥是一种瘦身的好方法，但想要减肥20斤，还需要坚持正确的饮食和运动规律。将介绍薏米红豆粥减肥20斤的营养瘦身方法，帮助读者更好的实施瘦身计划。
一、薏米红豆粥减肥营养介绍
1、薏米：薏米含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，能够帮助人体排出体内多余的水分和毒素，促进新陈代谢，有效减轻体重。
2、红豆：红豆富含膳食纤维，能有效增加肠道蠕动，促进消化，防止便秘，有助于减肥。
二、薏米红豆粥减肥的注意事项
1、适当控制卡路里摄入量：想要减肥20斤，除了薏米红豆粥减肥之外，还需要控制卡路里摄入量，每日摄入量不要超过2000大卡。
2、减少糖分摄入量：同样，减肥20斤也要注意控制糖分摄入量，每日摄入量不要超过6克。
3、多喝水：多喝水也有助于减肥，每天喝8杯以上的水，以排出体内毒素，帮助体重控制。
三、薏米红豆粥减肥的健康饮食
1、多吃蔬菜水果：多吃新鲜的蔬菜水果，含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于减肥。
2、多吃粗粮：多吃粗粮，如糙米、燕麦、黑米等，有助于提升营养吸收，增加膳食纤维，有助于减肥。
3、多吃健康蛋白质：多吃健康蛋白质，如鸡蛋、鱼肉、豆腐等，有助于提供充足的营养，减少肌肉的流失，有助于减肥。
四、薏米红豆粥减肥的锻炼计划
1、正确的运动：想要减肥20斤，除了薏米红豆粥减肥外，还要有正确的运动，比如做低强度有氧运动，如慢跑、游泳和快步走等。
2、每日运动时间：每周运动3-5次，每次运动时间在30分钟以上，以达到减肥效果。
3、适当休息：在运动后，要记得适当休息，以免体力过度消耗，影响减肥效果。
薏米红豆粥减肥20斤的营养瘦身方法是一种比较安全、高效的减肥方法，但要想达到瘦身的效果，还需要坚持正确的饮食和运动规律。控制卡路里摄入量，减少糖分摄入量，多喝水，多吃蔬菜水果，多吃粗粮和健康蛋白质，做正确的有氧运动，适当休息，这样才能达到薏米红豆粥减肥20斤的效果。