减肥期间，水果是不可或缺的健康美食，但是想要瘦身，在选择水果的时候也要格外小心，因为不同的水果卡路里不一样。将就减肥健康的水果大盘点，从常见的减肥水果，减肥水果的功效，等多个方面，进行介绍。
大纲：
1. 常见的减肥水果
2. 热带水果
3. 减肥水果的功效
4. 减肥水果的饮食原则
5. 结论
一、常见的减肥水果
1.苹果：苹果的热量低，含有大量的纤维素，可以有效地抑制食欲，促进肠胃蠕动，排出体内毒素，同时也能补充人体所需的维生素。
2.梨：梨有减肥，清热解毒，健脾和补肾等功效。它含有丰富的维生素和膳食纤维，能够有效地抑制食欲，清除体内毒素。
3.香蕉：香蕉是减肥的食物，它有抗氧化、抗疲劳、解毒、清热解毒等多种功效。它的热量很低，富含大量维生素，是健康的减肥食品。
二、热带水果
1.芒果：芒果是一种热带水果，富含大量的维生素C，是一种减肥的佳品。它的热量低，可以有效地抑制食欲，促进体内新陈代谢，还能提高人体免疫力。
2.椰子：椰子不仅含有丰富的维生素，而且还有多种氨基酸，是健康减肥的佳品。椰子汁富含多糖物质，可以增强消化，减少体内脂肪的积聚。
3.菠萝：菠萝有利于消化，可以有效抑制食欲，是减肥的佳品。同时，菠萝还有抗氧化、抗疲劳、补血、降血压等功效，可以有效改善体内脂肪的积聚。
三、减肥水果的功效
1.促进新陈代谢：水果中的维生素和矿物质可以促进新陈代谢，有助于消耗体内多余的脂肪，减少体内脂肪的积聚。
2.补充营养：水果中含有丰富的维生素和矿物质，补充人体所需的营养，有助于减肥。
3.抑制食欲：水果中的纤维素可以有效地抑制食欲，避免暴饮暴食，减少摄入的热量，进而达到减肥的效果。
四、减肥水果的饮食原则
1.适量：减肥期间，吃水果时要遵循适量原则，避免暴饮暴食，以免造成身体负担。
2.选择：在选择水果时，要注意选择低热量的水果，如苹果、梨、香蕉等，以免对减肥效果造成不利影响。
3.组合：减肥期间，吃水果时可以结合豆制品、鱼肉等蛋白质类食物，把水果和蛋白质类食物结合起来，这样可以有效地增加营养，提升减肥效果。
减肥期间，吃水果是一个不可或缺的健康美食。不同的水果有不同的减肥功效，如果想要瘦身，要格外小心选择水果，适量搭配蛋白质类食物，这样才能达到健康减肥的效果。