宋顾问减肥有效的减肥方法，讨论了有效减肥的方法，包括健康饮食、适当运动和正确的心态。还介绍了如何有效的控制饮食量，以及一些锻炼方法，包括慢跑、游泳、晨练和俯卧撑等，帮助减肥者在减肥过程中保持积极的心态。
大纲：
I. 宋顾问减肥有效的减肥方法
1. 健康饮食
2. 适当运动
3. 正确的心态
II. 健康饮食
1. 饮食安排
2. 控制饮食量
3. 饮食结构
4. 食物选择
III. 适当运动
1. 慢跑
2. 游泳
3. 晨练
4. 俯卧撑
IV. 正确的心态
1. 保持良好的心态
2. 积极的心态
3. 积极的行动
4. 改变生活习惯
宋顾问减肥有效的减肥方法是健康的饮食、适当的运动和正确的心态。要想减肥成功，除了要坚持健康的饮食，比如控制饮食量，选择健康食品，还要进行适当的运动，比如慢跑、游泳等，重要的是要保持积极的心态，改变自己的生活习惯，才能够更有效地减肥。