减肥要摄入多少卡路里这是许多人都关心的问题。瘦身方法每天摄入的卡路里量是减肥成功的关键，但是每个人的摄入量是不一样的，根据不同的体重、身高、体质、年龄等因素，每天摄入的卡路里量也会有所不同。将为大家介绍如何准确计算减肥时摄入的卡路里量，并结合减肥的方法和知识，提供有效的减肥建议。
一、计算减肥时摄入的卡路里量
1、 计算减肥时的基础代谢率（BMR）。基础代谢率是指身体在安静状态下，消耗的热量。通过计算可以更准确地知道自己减肥时每天应该摄入多少卡路里。
2、计算减肥时的每日活动量（TDEE）。每天的活动量包括一般正常活动时所消耗的卡路里，以及健身、运动等活动中消耗的卡路里。
3、计算减肥时摄入的卡路里量。根据自己的基础代谢率和每日活动量，可以计算出自己减肥时应摄入的卡路里量。
二、减肥时应注意什么
1、调整饮食结构。减肥时，要注意饮食结构，比如每天吃多少蛋白质、脂肪、碳水化合物等，以及每天吃多少不同类别的食物，以保证营养均衡、结构合理。
2、控制饮食量。减肥时，要注意控制饮食量，不要暴饮暴食，吃饱即可，不要过量，以免减肥效果反而变差。
3、多运动。减肥时，要多运动，比如做一些有氧运动，可以提高身体代谢率，帮助消耗多余的卡路里，加快减肥效果。
三、结论
减肥要摄入多少卡路里是许多人都关心的问题，瘦身方法每天摄入的卡路里量是减肥成功的关键。减肥时需要计算出自己的基础代谢率和每日活动量，并根据自己的情况准确计算每天摄入的卡路里量。此外，减肥时还要注意调整饮食结构、控制饮食量、多运动等，以确保减肥效果。