减肥要有一个正确的饮食习惯，那么吃哪些食物有助于减肥呢？将介绍减肥饮食指导，其中介绍了吃什么，什么是减肥食物，以及每天应该吃多少等。，总结了减肥饮食指南的基本原则，以及如何让自己的饮食更加健康。
1. 什么是减肥食物
减肥食物是低热量、低脂肪、低糖的食物，可以帮助减肥的食物。它们可以帮助减肥者控制饮食，减少摄入的热量，减少体重。
2. 吃什么有助于减肥
减肥时应该吃什么？应该多吃蔬菜、水果、豆类、鱼虾、蛋白质类食物等。
（1）蔬菜：多吃蔬菜，可以补充营养，同时又有饱腹感，同时还可以减少热量摄入，帮助减肥。
（2）水果：多吃水果可以提供人体所需的维生素和矿物质，也可以抑制食欲，减少热量摄入，帮助减肥。
（3）豆类：豆类食物含有较多的蛋白质和纤维素，可以增强食欲抑制，促进脂肪的燃烧，同时也可以补充人体所需的营养成分，帮助减肥。
（4）鱼虾：鱼虾含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以帮助人体控制体重，减少脂肪的摄入，帮助减肥。
（5）蛋白质类食物：蛋白质类食物含有丰富的营养成分，可以帮助肌肉维持水平，减少体重，同时还可以增强食欲抑制，帮助减肥。
3. 每天应该吃多少
减肥时，每天应该吃多少呢？每天的饮食量不宜过多或过少，应根据自身的情况适当调整。一般来说，每天的能量摄入量应控制在2000千卡以内。
4. 如何让自己的饮食更加健康
（1）少吃脂肪和糖：脂肪和糖含量高，热量也高，可以增加体内脂肪的摄入量，因此，应尽量减少摄入脂肪和糖，保持体重。
（2）多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以补充营养，同时又有饱腹感，可以减少摄入的热量，帮助减肥。
（3）控制饮食时间：应控制饮食的频率和时间，不宜频繁进食，而是定时定量进食，可以有效控制体重。
（4）多运动：多运动可以帮助消耗脂肪，提高新陈代谢，加快脂肪燃烧，帮助减肥。
5. 总结
减肥饮食指南的基本原则是：少吃脂肪和糖、多吃蔬菜和水果、控制饮食时间、多运动。减肥饮食不是一朝一夕就能完成的，而是要持之以恒，才能获得更好的效果。只有坚持正确的饮食习惯，才能让自己的饮食更加健康，实现减肥的目标。