mmmm减肥，达到理想体重。
m的气质特点
mm往往也容易沉溺于美食之中，轻易放弃减肥的努力，致使减肥难以成功。
m指南
（1）食物安排：
m在饮食上要控制自己，安排饮食应该不油腻、不油炸；多食用蔬菜水果，少食用甜食和高热量食品；多食用粗粮和纤维素；多食用豆类、瘦肉、鱼虾等蛋白质食物；多喝水，不要喝含糖饮料；少食辛辣刺激性食物。
（2）运动指导：
m宜多锻炼腹部肌肉，运动的方式可以选择跑步、游泳、瑜伽、健身房等，每周坚持3-4次，每次2小时以上，力度要适中，时间分配要合理，运动中还可以边跑边听歌，让减肥过程更加快乐。
（3）心理调节：
m减肥期间，会经受一些心理压力，要学会合理的安慰自己，让自己的心理更加坚强，每天做一些能够让自己开心的事情，比如看电影、听音乐、做手工等，这样也能让自己的心情调节得更好，从而更有效的减肥。
（4）情绪管理：
m在减肥期间，容易会出现焦虑、抑郁等情绪，所以要注重情绪管理，多读些好书、多看些幽默类的影视剧，可以增加自己的快乐感，让自己更有活力去进行减肥。
3、结论
mm能够合理安排饮食，坚持运动，加强心理调节，科学管理情绪，就一定能够达到理想体重，健康的减肥，从而拥有更的身材。
mmm减肥，达到健康的理想体重。