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营养减肥是一种健康的减肥方式，期间可以吃花生吗？将从花生的热量、营养成分、食用方法等几个方面来介绍，以期让读者了解花生在减肥期间的食用方式，从而达到更好的减肥效果。
1、 花生的热量
花生是一种非常高热量的食物，每100克花生米中含有热量大约为560千卡，除此之外，花生米中的脂肪含量也比较高，大约占比50%，因此，在减肥期间，吃花生米应该注意控制量，避免摄入过多的脂肪，从而影响减肥的效果。
2、 花生的营养成分
花生米中含有大量的蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，膳食纤维，叶酸和维生素E，以及多种有益的抗氧化物质，如花生四烯酸，花生无花果醛，这些成分都有利于保护心血管和改善营养状况，有助于减肥。
3、 花生的食用方法
减肥期间食用花生，应尽量选择去皮的花生，因为花生皮中含有大量的热量，尤其是人类肠胃吸收不易，如果摄入过多，会拖累身体健康，同时，要注意控制花生的摄入量，每次不要多于30克，以免影响减肥效果。
4、 花生的减肥功效
花生具有抗氧化，抗炎，抗菌和抗病毒等功效，能够有效抑制脂肪细胞的形成，从而抑制体内脂肪的积累，有助于减肥，但要注意控制量，以免摄入过多的热量，影响减肥效果。
花生是一种营养丰富的食物，减肥期间食用花生也有一定的好处，但是要注意控制量，尽量选择去皮的花生，以免摄入过多的热量，从而影响减肥的效果。