十三岁的女孩减肥是一个很头疼的问题，那么，十三岁的女孩应该如何减肥呢？健康减肥和安全减肥是十三岁女孩减肥的选择。将从健康饮食，增加运动量，注意食物种类，尽量不使用减肥药品等方面来讨论十三岁女孩减肥的注意事项。
一、 健康饮食
1. 健康的饮食是减肥的基础，少吃油腻、糖果和零食等高热量的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，以及高纤维食物等。
2. 保证每天摄入的热量，不要突然大量减少摄入的热量，以免影响健康。
3. 少吃多餐，每餐不要过饱，吃满就停止，每餐吃太多热量会影响减肥效果。
二、 增加运动量
1. 增加运动量可以消耗身体多余的热量，有助于减肥，但是不要过度运动，过度运动会破坏身体的健康。
2. 十三岁的女孩可以选择低强度的运动，如慢跑、游泳、瑜伽、跳舞等，每周少运动3-4次，每次30-60分钟。
三、 注意食物种类
1. 十三岁的女孩减肥时，要注意食物的种类，多吃富含蛋白质的食物，如豆类、肉类、蛋类等，它们可以补充身体所需的营养元素，同时也可以提高身体的新陈代谢。
2. 同时，要多吃一些富含维生素、矿物质和钙质的食物，如蔬菜、水果等，这些食物可以补充身体所需的维生素，同时也可以防止身体缺乏。
四、 尽量不使用减肥药品
1. 十三岁的女孩尽量不要使用减肥药品，减肥药品有很多副作用，有可能会对身体造成一定的伤害。
2. 如果确实想要使用减肥药品，是咨询医生，由医生指导使用，以免出现意外情况。
十三岁的女孩减肥是一件头疼的事情，要想减肥成功，就需要健康饮食，增加运动量，注意食物种类，尽量不使用减肥药品等方面来注意，只有做到这些，才能使减肥安全有效，更重要的是，减肥还要坚持，只有坚持，才能事半功倍。总之，十三岁的女孩减肥的方法是健康减肥和安全减肥，只有这样，才能达到良好的减肥效果。