湿寒体质的人减肥一直是一项艰苦的任务，但是仍然有很多有效的减肥方法可以让湿寒体质的人减肥成功，将结合湿寒体质的特点，介绍减肥时要注意的方法、禁忌以及有效控制体重的减肥方法。
1、湿寒体质的特点
湿寒体质是指体内多湿多寒，脾胃虚弱，肠胃功能失调，脏腑功能失衡，机体抗病能力较弱等特点。湿寒体质的人比较容易受环境因素的影响，脾胃虚弱，肠胃功能失调，体内湿寒量多，身体肥胖，体重偏重。
2、减肥时要注意的方法
（1）养成良好的饮食习惯。湿寒体质的人减肥时要多吃一些清淡的食物，尤其要少吃油腻、烧烤、海鲜等食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等清淡的食物，还可以多喝清水，每天喝水量要多，保持身体水分充足。
（2）多运动。湿寒体质的人减肥时要多参加有益身体的运动，有助于消耗体内多余的热量，燃烧多余的脂肪，可以选择慢跑、游泳、散步等有氧运动，动作要慢，不要着急，有助于提高新陈代谢，改善体质。
3、减肥时的禁忌
（1）禁忌食物。湿寒体质的人减肥时要避免吃辛辣、油腻、油炸等食物，这些食物会加重湿寒体质，影响减肥效果。
（2）禁忌运动。湿寒体质的人减肥时不要选择过度的运动，容易引起身体疲劳，影响减肥效果，还会使身体出现健康问题。
4、有效控制体重的减肥方法
（1）控制饮食：湿寒体质的人减肥要以控制饮食为主，多吃清淡的食物，少吃油腻的食物，少吃夜宵，控制饮食量，少吃多吃，少吃又均衡，有利于控制体重，减肥成功。
（2）适当运动：湿寒体质的人减肥要适当运动，建议每天运动30-60分钟，运动量不要过大，选择有益身体的有氧运动，有助于改善体质，消耗多余的热量，控制体重。
湿寒体质的人减肥一直是一项艰苦的任务，但是仍然有很多有效的减肥方法可以让湿寒体质的人减肥成功，介绍了减肥时要注意的方法、禁忌以及有效控制体重的减肥方法，湿寒体质的人减肥时要多吃清淡的食物，少吃油腻烧烤海鲜等食物，多进行有氧运动，控制饮食量，少吃又均衡，这样才能控制体重，达到减肥的目的。