减肥期间月经来了，体重会增加，这就是许多女性常遇到的问题。将分析减肥期间月经来了体重加重的原因，并提出一些有效的控制体重的方法。
一、月经来了体重加重的原因
1. 激素变化：减肥期间月经来了，体内的激素会发生变化，导致体重增加。
2. 身体放松：减肥期间，体重会下降，月经来了，体内会分泌出更多的激素，让身体放松，进而体重也不可避免地会增加。
3. 周期性变化：减肥期间，体重会发生波动，月经来了，体重会变化更加明显。
二、控制体重的方法
1. 饮食控制：要想控制体重，首先要注意饮食，要适当减少摄入的热量，多吃蔬菜水果，少食甜食、油腻食物，少食夜宵。
2. 增加运动量：增加运动量有助于燃烧脂肪，控制体重，减少月经期间体重的增加，建议多运动，做一些有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳、跳舞等。
3. 均衡营养：减肥期间要注意营养均衡，月经期间要尽量控制食欲，多吃一些低热量、高营养的食物，如豆腐、瘦肉、蔬菜水果，以及多吃一些富含维生素的食物，如鱼、豆类等。
三、总结
减肥期间月经来了，体重会发生变化，主要原因是激素变化、身体放松和周期性变化。要想控制体重，应该注意饮食控制、增加运动量和均衡营养，这样才能有效控制体重，保持健康的体重。