主要介绍了月经期如何健康减肥的方法，主要包括营养饮食调整、适当运动和心理调适等等，旨在为女性在月经期减肥提供参考。
1、营养饮食调整：月经期是女性的特殊日子，食物的摄入在这段期间应该十分注意，多吃一些营养富含维生素的食物，如水果、蔬菜、粗粮等，并要少吃多油腻、高热量的食物，减少摄入多余的热量，达到减肥的目的。
2、适当运动：运动是减肥的有效方法，但要注意运动的强度和时间，月经期可以进行一些低强度的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，坚持每天30分钟，对减肥有很大帮助。
3、心理调适：月经期女性容易出现情绪不稳定，可以通过调节心态，更好的控制自己的情绪，使自己更有动力进行减肥，这样能更好地保持心情愉快，也更有利于减肥。
4、养生保健：月经期女性要多饮水，保持身体水分，可以每天喝1-2杯温热的水，同时要保持充足的睡眠，防止出现疲劳，适当补充营养，增强体质，延缓衰老，从而帮助更好的减肥。
月经期如何健康减肥，主要在于营养饮食调整、适当运动和心理调适等等，并需要坚持，才能看到效果。女性要注意自身的营养和心理状态，在月经期适当运动，调整自己的饮食习惯，这样才能更好地健康减肥。