详细介绍了减肥喝豆浆还是牛奶好-健康减肥的选择，结合现有科学研究成果，从两者的热量、蛋白质、营养成分及其他因素方面，来分析减肥时喝豆浆还是牛奶好，为减肥人士提供参考建议。
一、豆浆
1、热量
豆浆的卡路里含量比牛奶低，一杯豆浆的热量仅为90千卡，而牛奶的热量高达150千卡，因此豆浆更适合减肥人士食用。
2、蛋白质
豆浆和牛奶都是高蛋白食品，但其蛋白质含量有差别，一杯豆浆含有7.6克蛋白质，而一杯牛奶含有8克蛋白质，豆浆比牛奶的蛋白质含量略低。
3、营养成分
豆浆含有丰富的维生素和矿物质，对减肥人士的健康有很大的益处，而牛奶由于添加的糖类成分，热量更高，不利于减肥。
二、牛奶
1、热量
牛奶的热量比豆浆高，一杯牛奶的热量高达150千卡，而豆浆的热量仅为90千卡，减肥人士不宜多喝牛奶。
2、蛋白质
牛奶和豆浆都是高蛋白食品，一杯牛奶含有8克蛋白质，而豆浆含有7.6克蛋白质，牛奶的蛋白质含量比豆浆略高。
3、营养成分
牛奶含有丰富的维生素和矿物质，但由于添加的糖类成分，热量更高，不利于减肥，减肥人士应该控制牛奶的摄入量。
减肥喝豆浆还是牛奶好，从热量、蛋白质以及营养成分等方面来看，豆浆更适合减肥人士食用。由于牛奶的热量较高，减肥人士应该控制牛奶的摄入量，以免影响减肥效果。因此，健康减肥的选择是喝豆浆。