减肥期间的夜间饥饿是减肥者常常会遇到的问题，而夜间饥饿会对控制饮食有影响，所以很重要解决夜间饥饿的问题。结合专家们的建议，介绍了解决减肥期间的夜间饥饿的几种方法，包括：调整早餐、晚餐量，适当摄入高蛋白食品，饮食清淡，吃少量低热量食物，每天坚持运动等。
一、简介
减肥期间，很多人会遇到夜间饥饿的问题，这时候很难控制自己不去吃零食，从而对减肥效果造成不良影响。解决夜间饥饿是减肥者必不可少的一步，下面介绍一些解决减肥期间夜间饥饿的方法。
二、调整早餐、晚餐量
减肥期间，要把早餐和晚餐的摄入量调整到合适的比例，早餐应该占用比较多的摄入量，充分摄取营养，让肚子不会饿，晚餐则可以减少摄入量，可以选择清淡的食物，但是要保证营养的均衡，方便夜间饥饿的症状减少。
三、适当摄入高蛋白食品
减肥期间，可以适当摄入高蛋白食品，比如牛奶、豆制品、坚果等，蛋白质可以让肚子更饱，这样就可以有效避免夜间饥饿症状，从而不影响减肥效果。
四、饮食清淡
减肥期间，可以尝试饮食清淡，比如把晚餐换成清淡的果汁，把午餐换成蔬菜汤，这样可以减少夜间饥饿的症状，但是也要注意，不要把营养均衡的饮食换掉，否则可能会影响减肥效果。
五、吃少量低热量食物
减肥期间，如果晚上真的非常饿，可以吃少量低热量食物，比如鸡胸肉、蔬菜沙拉等，这样可以避免摄入过多的热量，又能让肚子不饿，减少夜间饥饿的症状。
六、每天坚持运动
减肥期间，可以每天坚持运动，比如跑步、慢走等，这样可以减少夜间饥饿的症状，同时也有助于增强新陈代谢，从而更好的控制体重。
减肥期间的夜间饥饿是减肥者常常会遇到的问题，要想有效地解决夜间饥饿的问题，可以适当调整早餐、晚餐量，摄入高蛋白食品，饮食清淡，吃少量低热量食物，每天坚持运动等方法。虽然减肥期间，夜间饥饿是避免不了的，但是可以采取一些措施来减少夜间饥饿的症状，从而保证减肥的效果。