减肥并不只是把食量控制到，其实减肥也有正确的方法，晚上减肥吃什么可以更好地帮助减肥效果，将结合专家建议和减肥者的实践经验，为大家介绍晚上减肥吃什么，帮助大家做出更合理的减肥选择。
一、减肥晚上可以吃鸡腿吗
1、鸡腿的热量
鸡腿的热量很高，每100克鸡腿含有大约200千卡热量，比较高，所以减肥的时候要尽量少吃。
2、鸡腿的营养价值
鸡腿含有丰富的营养成分，如铁，钙，磷，锌，锰等，鸡腿的蛋白质也非常丰富，为人体提供充足的能量。
二、晚上减肥吃什么
1、蔬菜
蔬菜是的减肥食物，蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助消化，增强机体免疫力，是减肥的食物，晚上可以吃一些清淡的蔬菜，如菠菜，芹菜，胡萝卜等。
2、水果
水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于消化，晚上可以适当吃一些水果，如苹果，梨，葡萄等，但是要注意不要过量。
3、鱼肉
鱼肉富含蛋白质，也是减肥的不错选择，但要注意晚上不要吃太油腻的鱼肉，可以选择白肉鱼，鲫鱼等较清淡的鱼类食用，以免影响睡眠。
减肥晚上可以吃鸡腿吗？从营养的角度来看，鸡腿的营养价值较高，但是热量也比较高，减肥的时候要注意控制食量，晚上减肥吃什么应该是蔬菜，水果和鱼肉，搭配起来可以更好地保证营养均衡，帮助减肥效果更明显。