减肥是一个漫长而艰辛的过程，减肥者要控制饮食，而面条作为一种容易摄取的食物，减肥者是否可以放心吃面条呢？将为你介绍减肥饮食指南，并介绍减肥者该如何吃面条。
1. 减肥者饮食指南
减肥者重要的就是要正确控制饮食，减少摄入的热量，一般情况下，每天摄入的热量应该控制在2000千卡左右，同时要注意摄入的食物的种类和量，每天要摄入蔬菜、肉类和碳水化合物，而且每餐的摄入量也不要太多，碳水化合物的摄入量也不要超过三分之一。
2. 面条可以吃吗？
面条作为一种容易摄取的食物，是减肥者经常摄取的食物，但是要注意摄取量，减肥者可以按照自己的体重和活动强度来确定每餐面条的摄取量，如果有能量过剩，则可以适当减少面条的摄取量，但是一定要控制在每餐的三分之一以内。
3. 减肥者要注意的事项
减肥者摄取面条时还要注意一些事项，比如尽量不要放油或者盐，可以多放一些清淡的蔬菜来增加口感，同时也可以多放一些果蔬来增加纤维素的摄入量，这样做不仅可以提高代谢速度，同时也可以减少污染物的摄入，从而保护肝脏健康。
4. 结论
减肥者可以吃面条，但是要注意控制摄取量，按照自己的体重和活动强度来确定每餐的摄取量，摄取的面条一定要少油少盐，同时可以多放一些清淡的蔬菜和果蔬来增加口感和纤维素的摄入，这样才能保护肝脏健康。介绍的减肥饮食指南可以帮助减肥者正确控制饮食，控制体重增加，从而达到减肥的目的。