葡萄是一种经常被食用的水果，具有美味可口的口感，在减肥期间，葡萄也是一种可以食用的水果，但是应该注意控制其摄入量，并在其他营养补充品的支持下进行减肥。将介绍葡萄在减肥期间的食用指南，以及其减肥时的食用方法，以及如何控制葡萄的摄入量，帮助减肥者更好地控制食欲，减肥不必痛苦。
1、葡萄在减肥期间的食用指南
（1）葡萄具有较高的营养价值，含有多种维生素和矿物质，可以补充人体所需的营养物质，促进新陈代谢和排毒，有利于减肥。
（2）葡萄是低热量食物，100克葡萄只含有60千卡热量，可以满足减肥者的能量需求，但是也不要过多地摄入。
（3）葡萄具有清淡爽口、清凉解渴的特点，可以满足减肥者的味觉需求，避免减肥者因痛苦而放弃减肥计划。
（4）葡萄含有果胶，可以促进肠胃蠕动，利于消化，有助于减肥。
2、葡萄减肥期间的食用方法
（1）葡萄可以作为点心摄入，在减肥期间可以当作临时的零食，帮助控制饥饿感。
（2）葡萄可以榨汁饮用，拌入沙拉中，也可以搭配其他水果一起食用，可以增加食欲，但是要注意控制摄入量。
（3）葡萄也可以拌入植物油中，加入香菜，盐和醋等调料，做成酱汁，搭配素菜和蔬菜，可以满足减肥者的口味，同时也能控制饮食摄入量。
3、如何控制葡萄的摄入量
（1）减肥者应该控制好葡萄的摄入量，每天摄入的葡萄量不能超过200克，以免造成身体负担。
（2）在减肥期间，还应该注意饮食的均衡，除了吃葡萄，还应该多吃其他蔬菜和水果，如苹果、香蕉、西红柿、胡萝卜等，营养均衡，有助于减肥。
（3）在减肥期间，应该多饮水，做到足够的补水，同时也可以增加营养物质的摄入量，帮助减肥。
葡萄在减肥期间是可以食用的，但是应该注意控制摄入量，在其他营养补充品的支持下，通过合理的饮食，有助于减肥，而且不必痛苦。因此，减肥者应该合理控制葡萄的摄入量，同时在其他营养补充品的支持下，均衡饮食，加强锻炼，才能达到的减肥效果。