经期减肥是一件很有挑战性的事情，但也不是没有减肥的可能。选择适合的减肥运动，可有效帮助经期减肥。将介绍一些适合经期做的减肥运动，以及一些有效的运动技巧和科学运动规律，帮助女性轻松成功减肥。
1. 适合经期做的减肥运动
a) 慢跑
慢跑是一种适合经期减肥的运动，能有效减少脂肪，提高身体的新陈代谢，减轻体重，并有助于改善心血管系统的健康。慢跑可以在室外或室内进行，每次持续20~30分钟，每周可以进行2~3次。
b) 水中漫步
水中漫步可以提高心肺功能，促进血液循环，改善肌肉结构，消耗卡路里，增强肌肉力量，提高身体灵活性。经期减肥时，可以在室内游泳池中漫步，每次持续20~30分钟，每周进行2~3次，可以有效减轻体重。
c) 无氧运动
无氧运动可以改善组织的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，有助于减轻体重，并可以改善身体的灵活性。经期减肥时，可以选择一些有氧运动，如慢走、慢跑、深蹲、俯卧撑、下蹲等，每次持续20~30分钟，每周可以进行2~3次。
2. 有效的运动技巧
a) 调整运动强度
经期减肥时，可以根据自身体力和身体状况，合理调整运动强度，以保持持续的运动量。可以每次运动前，先进行热身运动，比如慢跑、深蹲、俯卧撑等，以预热身体，减少运动中受伤的可能性。
b) 科学安排训练时间
经期减肥时，应根据自身体力和身体状况，合理安排运动时间和强度，以保证每次运动的有效性。比如，可以把每次运动的时间安排在经期比较轻松的时候，以便更好地完成运动计划。
3. 经期减肥运动规律
a) 注意休息
经期减肥时，一定要注意休息，以保证身体有足够的体力进行减肥运动。经期减肥时，可以安排一段短暂的休息时间，帮助恢复体力，保持身体活力。
b) 注意饮食
经期减肥时，应注意饮食，尽量选择低热量的食物，一定要保证充足的营养摄入，以确保身体充足的精力进行减肥运动。
选择适合的减肥运动，可以有效帮助经期减肥，比如慢跑、水中漫步、无氧运动等，还要注意运动强度和运动时间的安排，在运动中要注意休息，并要注意饮食控制。只有结合科学的运动规律，结合合理的饮食控制，才能有效减轻体重。