减肥能够改善身材，改善身体健康，但是减肥的方法很多，节食能够减肥吗？节食能多久见效？将介绍节食减肥的相关知识，以及科学减肥的正确方法和减肥时间。
一、节食减肥能吗？
1、节食能减肥吗？
节食是一种暂时性的减少摄取的方法，其实节食是可以减肥的，但是要注意，不要过度节食，过度节食容易导致营养不良，而且容易引起反弹，甚出现体重增加的情况。
2、节食能多久见效？
节食减肥虽然有效，但是效果不是立竿见影的，节食减肥需要一定的时间，一般情况下，如果按照规定的摄入量、运动量控制，一般3个月能看到明显效果，但是也要根据自身情况进行调整。
二、科学减肥方式
1、注意营养搭配
减肥要坚持，首先要注意营养搭配，减肥期间要摄入多种营养元素，避免单一营养，这样可以给身体提供充足的营养，可以改善新陈代谢，减肥效果更好。
2、增加运动量
减肥期间要增加运动量，运动量和节食量是相结合的，运动能够消耗热量，加快新陈代谢，辅助节食减肥，提高减肥效果。
3、注意心理调节
减肥期间要注意心理调节，心理素质会影响减肥，减肥期间要做好心理准备，保持良好的心态，这样才能坚持减肥，达到理想的减肥效果。
节食能减肥，但是不能过度节食，减肥时间一般3个月能看到效果，但是也要根据自身情况进行调整。减肥要做好营养搭配，增加运动量，注意心理调节，才能达到理想的减肥效果。
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