想要减肥，晚上吃饭是一个重要的环节，如果晚上吃饭不当，很容易使身体长胖。介绍了减肥时正确晚上吃饭的方法，以及如何坚持晚上吃饭，不会长胖。
1. 减肥时正确晚上吃饭的方法
2. 如何坚持晚上吃饭，不会长胖
一、减肥时正确晚上吃饭的方法
1. 选择低热量食物：晚上吃饭时，尽量选择低热量的食物，这样可以有效的控制饮食，减少一餐的热量摄入。可以选择蔬菜、豆制品、水果、鸡蛋等低热量的食物，而不要选择高热量的食物，如肉类、糕点、油炸食品等。
2. 不要空腹吃饭：晚上吃饭时，一定要保证不要空腹，否则会把热量摄入量大大增加，因此，晚上吃饭前，可以吃一些果蔬，让肚子有点饱，这样晚上吃饭就不会那么多。
3. 避免暴饮暴食：晚上吃饭时，一定要避免暴饮暴食，这样不仅容易让身体脂肪增加，而且还会影响消化。因此，晚上吃饭时，一定要控制食量，一次不要吃太多，一定要适量。
二、如何坚持晚上吃饭，不会长胖
1. 自己安排饮食：要坚持晚上吃饭，首先要自己安排饮食，把晚上吃饭的时间和食物都安排好，这样才能有效的控制食量，防止饮食暴饮暴食，有利于减肥。
2. 控制饮食量：晚上吃饭时，一定要控制饮食量，一次不要吃太多，一定要适量，这样才不会影响消化，也不会让身体脂肪增加。
3. 选择低热量食物：晚上吃饭时，一定要选择低热量的食物，可以选择蔬菜、豆制品、水果、鸡蛋等低热量的食物，而不要选择高热量的食物，如肉类、糕点、油炸食品等。
减肥时，晚上吃饭是一个重要的环节，如果晚上吃饭不当，很容易使身体长胖。正确的晚上吃饭方法包括：选择低热量食物，不要空腹吃饭，避免暴饮暴食，控制饮食量。坚持晚上吃饭，可以有效减少晚上吃饭的热量摄入，从而达到不会长胖的目的。