玉米是人们生活中经常摄入的食物，拥有非常丰富的营养价值，也是减肥的重要食材。从玉米的热量、营养价值、减肥作用三个方面进行论述，深入探讨玉米在减肥中的作用，给减肥者提供参考。
一、玉米的热量
1、玉米的热量
玉米的热量是每100克的玉米中所含的热量，一般情况下，玉米的热量为350千卡路里/克，大约比面粉要高50千卡路里/克，但相比肉类的热量，玉米的热量还是比较低的。
2、玉米的营养价值
玉米是一种非常丰富的营养食物，对人体有很多好处。玉米中含有丰富的维生素和矿物质，其中维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、铁、锌、钾、镁等，还含有一些不饱和脂肪酸、植物纤维以及蛋白质等营养成分，可以满足人体日常所需的营养元素。
3、玉米的减肥作用
由于玉米营养价值丰富，且膳食纤维含量高，因此还有一定的减肥作用。玉米中的维生素、蛋白质和膳食纤维有助于抑制食欲，从而起到减肥的作用，同时还能防止肥胖。
二、玉米减肥的注意事项
1、玉米不能单独减肥
玉米虽然有减肥作用，但它不能单独减肥，要想减肥，还需要其他饮食方式的协同作用，如高纤维食物、低脂肪等。
2、玉米的选择和食用方式
玉米的选择要求新鲜，是当季玉米，这样的玉米营养价值更高，口感也更佳。而且，玉米的食用方式也非常重要，可以炒、煮、烤等，不要添加油脂和其他调料，以保持玉米的营养价值。
三、总结
玉米是一种营养价值丰富的食物，拥有一定的减肥作用，但要想达到减肥的效果，还需要结合其他饮食方式，同时要注意玉米的选择和食用方式，以达到的营养效果。