酸奶是一种美味可口的食品，晚饭后喝酸奶是很多人的习惯，但有人担心喝了酸奶会发胖。实际上，酸奶有助于减肥，但也有一定的限制。将介绍酸奶减肥的真相，以及如何正确选择酸奶，以及如何控制饮用量，以达到减肥的目的。
1. 酸奶减肥的真相
酸奶减肥的真相是它可以帮助减少体重，但是也有一定的限制。在科学研究中发现，酸奶对减肥有一定的益处，可以帮助体重减轻，同时还可以增加肌肉的含量，从而改善身体的代谢率。另外，酸奶中含有的乳酸会分解脂肪，从而有助于控制体重。
2. 正确选择酸奶
酸奶有普通和低脂肪两种，但是普通酸奶中含有高脂肪，如果想减肥，就要选择低脂肪酸奶。低脂肪的酸奶营养价值更高，可以帮助燃烧脂肪，减少体重，也可以维持身体的健康。另外，酸奶中还有许多有益的微生物，可以帮助改善肠道菌群，促进身体健康。
3. 控制饮用量l。除此之外，喝酸奶时不要以饱食为目的，只是在晚餐后补充营养，以改善肠道菌群，维持身体健康。
结论
酸奶减肥是有效的，但也有一定的限制。要正确选择低脂肪酸奶，并且控制饮用量，以达到减肥的目的。同时，还要注意膳食结构，保持健康的饮食习惯，以达到健康减肥的目的。