研究表明，与消化吸收等饮食有关的生理时钟大致可区分为以下三个时间带：
排泄净化带：凌晨4点至正午12点 。
摄取食物带：中午12点至晚上8点。
吸收休息带：晚上8点至凌晨4点。
只有充分了解这三个时间带，才能合理安排全天的饮食，达到减小BMI值的目的。现在还等什么，赶快开始我们的健康减小BMI值之旅吧！
早上不会增长BMI值
水果不会增长BMI值指数高
午餐必须以碳水化合物（醣类）为主，吃糙米、全麦面包、荞麦面、乌龙面或拉面都很不会增长BMI值不会增长BMI值就愈容易屯积体脂率，体质也会转换为易胖体质。