减肥为什么不能吃主食-减肥饮食的注意事项

减肥饮食的注意事项大致分为：控制饮食、选择低热量食物、坚持健康饮食习惯，以及减少主食的摄入量。将对减肥时为什么不能吃主食进行具体分析，帮助读者正确减肥。

大纲：

1、主食类食物热量高

2、主食含重量级碳水化合物

3、主食可增加体重

4、主食含有较多脂肪

5、主食会影响减肥效果

减肥为什么不能吃主食-减肥饮食的注意事项

减肥是一个需要耐心和坚持的过程，饮食习惯是保证减肥效果的关键，因此，减肥时要注意饮食，其中不可吃的主食就成为了重点。为什么减肥时不能吃主食？接下来就一起来看看吧。

一、主食类食物热量高

主食属于淀粉类食物，这类食物热量较高，每100克米饭热量约为350千卡，而每100克面包热量达到了430千卡，这让摄入量更加困难，更容易摄入超量的热量。

二、主食含重量级碳水化合物

大多数主食中含有丰富的碳水化合物，如米饭、面条等，这些碳水化合物在人体消化吸收过程中会转化为糖分，因此，摄入大量的主食会导致血糖水平的急剧升高，从而影响减肥效果。

三、主食可增加体重

如果摄入大量的主食，体重就会增加，因为碳水化合物在体内转化为糖分，糖分在体内会转化为脂肪，所以摄入大量的主食容易增加体重，所以减肥时不能摄入大量的主食。

四、主食含有较多脂肪

许多主食含有较多的脂肪，比如面包中的油脂等，这些脂肪在体内转化为脂肪，会影响减肥效果，而且会增加体内脂肪的含量，严重时甚会导致肥胖。

五、主食会影响减肥效果

摄入大量的主食会导致热量的摄入量和血糖水平的急剧升高，从而影响减肥效果，所以减肥时一定要控制主食的摄入量，这样才能有效地减肥。

从上面可以看出，减肥时不可以吃主食，因为主食含有大量的热量、碳水化合物、脂肪等，这些都可能影响减肥的效果。因此，减肥饮食应该控制饮食、选择低热量食物、坚持健康饮食习惯，以及减少主食的摄入量，以此来保证减肥效果。