步行减肥法是一种有效的减肥方法，而每天走一小时步行减肥更是它的一种体现，此法可以燃烧脂肪，加快新陈代谢，改善体质，帮助减肥者达到理想体重。从步行减肥的好处、步行减肥的科学步数、注意事项和饮食搭配4方面，为您描述每天走一小时步行减肥的方法。
1. 步行减肥的好处：
a) 改善身体状况：步行减肥不但可以减肥，而且可以改善身体状况，锻炼肌肉，增强体力；
b) 加快新陈代谢：步行减肥可以加快新陈代谢，提高身体的能量消耗，更有利于瘦身；
c) 燃烧脂肪：步行减肥可以有效燃烧体内脂肪，帮助减肥者达到理想体重；
d) 增加免疫力：步行减肥可以帮助身体排毒，提升免疫力，让身体更加健康。
2. 步行减肥的科学步数：
a) 量力而行：每天走一小时并不是一定要走一小时，而是要根据自身身体状况，合理调节运动强度，避免运动过量；
b) 按时运动：每天走一小时时间需要合理安排，每天固定时间走路，坚持每天按时走路；
c) 持续减肥：每天走一小时减肥效果更好，但不要指望一两个月就能减肥成功，肥胖是一个漫长的过程，要持之以恒，持续减肥，才能达到理想的体重。
3. 注意事项：
a) 注意运动量：每天走一小时，需要根据自身身体状况，合理调节运动强度，避免运动过量；
b) 注意衣着：步行减肥穿舒适的服装，便于运动，避免出现擦伤；
c) 注意饮食：走路减肥不能只依靠运动，还要注意饮食，尽量少吃油腻食物，多吃蔬菜水果；
d) 注意休息：步行减肥之余，也要注意休息，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。
4. 饮食搭配：
a) 少吃高热量食物：高热量食物含有大量油脂，会使体内脂肪堆积，不利于减肥；
b) 多吃蔬菜水果：蔬菜水果含有丰富的营养素，可以提供身体所需的能量，而且没有油脂，有利于减肥；
c) 合理搭配：正确搭配饮食，以低热量食物为主，可以有效抑制体内脂肪的堆积，提高新陈代谢，有助于减肥。
每天走一小时步行减肥是一种有效的减肥方法，可以燃烧脂肪，加快新陈代谢，改善体质，帮助减肥者达到理想体重。但是，在步行减肥过程中，还要注意避免过量运动，注意衣着，合理搭配饮食，保证充足的休息，以达到减肥效果。总之，每天走一小时步行减肥，需要合理安排，坚持持之以恒，才能获得理想的减肥效果。