减肥瘦身对于胖子来说是一件很重要的事情，但是要想减肥成功，正确的减肥方法是必不可少的。将介绍胖子减肥的正确方法，以及减肥瘦身的有效运动，帮助胖子们更好地实现减肥，达到瘦身的目的。
一、胖子减肥的正确方法
1、科学饮食：科学饮食是减肥成功的基础，胖子在减肥期间应该控制饮食，少吃油腻、高热量的食物，多吃蔬菜水果，少吃零食等，可以根据自己的体型和体重选择合适的饮食方案，而且不要拼命节食，以免影响健康。
2、增加运动：增加运动量是胖子减肥的有效方法，可以坚持每天30分钟的中等强度的有氧运动，比如慢跑、快步走等。有氧运动可以有效提高新陈代谢，加快脂肪的燃烧，使胖子更容易减肥。
3、调整心态：若胖子想要减肥成功，心态也是非常重要的，一定要坚持，不能因为一次失败而放弃，减肥不是一朝一夕可以完成的，需要耐心，不要一味追求速度，要定期监测体重，改变减肥方法，避免出现摆脱不了的“调节期”。
二、减肥瘦身的有效运动
1、慢跑：慢跑是常用的减肥方式，能有效增加心肺功能，帮助减肥，每次跑步需要跑少30分钟，跑步的路线也不要太长，可以每次跑2公里，每次跑完后可以休息5分钟，慢跑不仅可以减肥，还可以促进新陈代谢，消耗热量。
2、游泳：游泳是一项低成本的运动，也是一项有效的减肥运动，游泳可以有效锻炼全身的肌肉，有助于减肥。胖子在游泳时可以选择低强度的游泳，比如蛙泳、自由泳等，每次游泳可以游20分钟，每次游完可以休息10分钟。
3、健身操：健身操是一项有氧运动，也是一项有效的减肥运动，可以有效锻炼全身的肌肉，帮助减肥。胖子在做健身操时要注意控制动作的次数，每次可以做20到30分钟，每次做完可以休息5分钟。
减肥瘦身对于胖子来说是一件很重要的事情，正确的减肥方法和有效的减肥运动是胖子减肥成功的关键，要坚持每天30分钟的中等强度的有氧运动，以达到瘦身的目的。