减肥期间，饮食一定要健康平衡，不能过度摄入高热量食物，但是有时候，你也许会想吃点零食来打发自己的瘾，这时候就要注意了，选择合适的低热量零食，才能避免长胖。今天就带你一起看看，减肥期间该如何挑选零食，不长胖。
一、控制热量
减肥期间，零食的热量摄入量会影响到身体健康，一定要控制在每日所需的总能量的20%-25%以内，如果超过了这个比例，很容易让你的减肥计划功亏一篑。
二、多吃水果零食
减肥期间，推荐多吃水果零食，水果有着丰富的营养，热量也比较低，吃水果可以满足你的瘾，又能填饱你的肚子，比如香蕉、梨、苹果等，都是不错的选择。
三、少吃油炸零食
减肥期间，尽量少摄入油炸食物，油炸食物富含脂肪，而且热量也比较高，可以选择更健康的零食，比如谷物类的零食，比如面包、饼干等，营养丰富，热量也比较低，重要的是口感好、满足感强。
四、选择低糖零食
减肥期间，多摄入低糖零食，比如酸奶、豆浆、酸奶饮料等，这些零食富含蛋白质，热量也低，可以缓解暴饮暴食的想法，抑制饥饿感，帮助减肥。
五、少吃甜食
减肥期间，要少吃甜食，甜食热量高，不利于减肥，是摒弃吃甜食的习惯，但是如果你非常想吃，可以选择低热量的零食，比如水果、谷物条等，尽量减少糖分的摄入。
六、多吃蔬菜零食
减肥期间，多吃蔬菜零食，蔬菜零食富含维生素、膳食纤维、微量元素，热量也比较低，可以满足你的瘾，更能补充营养。
减肥期间吃零食，一定要控制热量，多吃水果、蔬菜类零食，少吃油炸、甜食，选择低热量、低糖零食，这样才能避免长胖，达到减肥的目的。