减肥不仅要有良好的饮食习惯，还要注意适当的小零食补充，但是，如何找到安全有效的减肥小零食，以及如何拒绝摄入不健康的零食，让人头疼不已。将从减肥小零食的类别，成分，以及健康指标上对安全减肥的小零食指南进行深入的探究，帮助大家制定减肥计划，改善营养健康水平。
1. 分类
1.1 碳水化合物类
1.1.1 全谷物类
1.1.2 淀粉类
1.1.3 蔗糖类
1.2 蛋白质类
1.2.1 动物源性蛋白质
1.2.2 植物源性蛋白质
1.3 脂肪类
1.4 维生素类
1.5 矿物质类
2. 成分
2.1 碳水化合物
2.1.1 全谷物
2.1.1.1 小米类
2.1.1.2 燕麦类
2.1.1.3 大麦类
2.1.1.4 玉米类
2.1.1.5 高粱类
2.1.1.6 豆类
2.1.1.7 面类
2.1.1.8 其他谷物
2.1.2 淀粉类
2.1.2.1 米饭类
2.1.2.2 面条类
2.1.2.3 食用粉类
2.1.2.4 方便面类
2.1.2.5 米糕类
2.1.2.6 食用米糊类
2.1.2.7 其他类
2.1.3 蔗糖类
2.1.3.1 糖果类
2.1.3.2 糖饼类
2.1.3.3 糖浆类
2.1.3.4 糖水类
2.1.3.5 其他类
2.2 蛋白质
2.2.1 动物源性蛋白质
2.2.1.1 肉类
2.2.1.2 鱼类
2.2.1.3 蛋类
2.2.1.4 奶类
2.2.1.5 其他类
2.2.2 植物源性蛋白质
2.2.2.1 豆类
2.2.2.2 种子类
2.2.2.3 食用油类
2.2.2.4 其他类
2.3 脂肪
2.3.1 油类
2.3.1.1 油脂类
2.3.1.2 植物油类
2.3.1.3 动物油类
2.3.1.4 其他
2.3.2 奶油类
2.3.2.1 乳酪
2.3.2.2 奶油
2.3.2.3 奶酪
2.3.2.4 其他
2.3.3 脱脂奶粉
2.4 维生素
2.4.1 维生素A
2.4.2 维生素B
2.4.3 维生素C
2.4.4 维生素D
2.4.5 维生素E
2.4.6 维生素K
2.4.7 烟酸
2.4.8 维生素B6
2.4.9 叶酸
2.4.10 胆固醇
2.4.11 其他类
2.5 矿物质
2.5.1 钠
2.5.2 钾
2.5.3 钙
2.5.4 磷
2.5.5 镁
2.5.6 铁
2.5.7 锌
2.5.8 铜
2.5.9 锰
2.5.10 碘
2.5.11 氟
2.5.12 硒
2.5.13 锌
2.5.14 硫
2.5.15 铬
2.5.16 镍
2.5.17 锡
2.5.18 硼
2.5.19 钒
2.5.20 银
2.5.21 其他类
3. 健康指标
3.1 热量
3.2 糖分
3.3 蛋白质
3.4 脂肪
3.5 维生素
3.6 矿物质
3.7 食物纤维
3.8 食物添加物
3.9 平衡性
减肥小零食有各种类别，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，每类都有各种不同的成分，需要根据健康指标，比如热量、糖分、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、食物纤维等，来挑选合适的减肥小零食，以保证减肥计划的安全有效性，改善营养健康水平。
就减肥时可以吃的小零食进行了深入的探究，从减肥小零食的类别、成分、健康指标等方面，帮助大家制定减肥计划，挑选出安全有效的减肥小零食，以限度改善营养健康水平。