减肥吃得少不拉肚子是很多减肥者的心头梦，但是没有正确的减肥方法，减肥者容易出现拉肚子的情况。将为减肥者提供有效减肥不拉肚子的方法，从正确选择食物，正确搭配食物，加强运动，减少饮食中的热量等方面进行介绍，以期让大家可以健康有效地减肥。
1. 正确选择食物
选择有益于身体的食物，比如水果、蔬菜、瘦肉等，尽量避免过多的油、盐、糖等物质，让身体有更好的消化和吸收，从而减少拉肚子的可能。
2. 正确搭配食物
食物的搭配是一种艺术，正确搭配可以让营养更好的被吸收，另外，减肥者可以适当搭配些植物性蛋白质，比如豆类、豆腐等，让营养更加完善，从而减少拉肚子的可能性。
3. 加强运动
运动不仅能够促进新陈代谢，还可以帮助消化，有助于减肥者消化食物，让营养更好的被吸收，从而减少了拉肚子的可能。
4. 减少饮食中的热量
减肥者需要控制饮食中的热量，在减少热量的同时，不能够削减营养，而是要均衡饮食，尽量多吃些营养丰富的食物，从而保持身体的健康，避免拉肚子。
有效减肥不拉肚子的方法有很多，正确选择食物，正确搭配食物，加强运动，减少饮食中的热量等，都可以帮助减肥者健康有效地减肥。减肥者应该根据自身情况，选择适合自己的减肥方法，以保证减肥的有效性，同时也避免了拉肚子的情况出现。