减肥是一个长期的过程，的办法是通过有效的运动减肥，但是有效的运动减肥需要控制心率，因此，将介绍运动减肥心率计算公式，以提示减肥运动的心率计算。
1. 运动减肥心率计算公式en公式”，即：心率（HR）=（心率-安静心率）×比例+安静心率，其中心率=220-年龄，安静心率=每分钟60-80次。
2. 如何计算心率和安静心率
（1）计算心率：心率可以通过220减去年龄来计算，如果年龄是35岁，则心率为185次/分钟；
（2）计算安静心率：安静心率可以通过每分钟60-80次来计算，一般推荐计算75次/分钟。
3. 提示减肥运动的心率计算
（1）限度：50％的心率（即安静心率和心率的平均值），即：（心率-安静心率）×0.5+安静心率；
（2）范围：60％-80％的心率，即：（心率-安静心率）×0.6/0.8+安静心率；
（3）限度：90％的心率，即：（心率-安静心率）×0.9+安静心率。
4. 结论en公式”来计算运动减肥心率，并以50％-90％的心率来提示减肥运动的心率计算，以达到有效减肥的效果。
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