虚胖是一种常见的饮食不平衡所致的营养紊乱症状，主要表现为肥胖，但是体重正常，减肥的有效解决方法是改变饮食习惯，适当运动，科学有效的调理营养，并坚持按时服药，积极配合医生的治疗。
1、虚胖的特点
虚胖是一种常见的饮食不平衡所致的营养紊乱症状，主要表现为肥胖，但是体重正常，脂肪在腰腹部分布较多，常见的症状有头晕、乏力、腹泻、腹胀、口臭等。
2、虚胖的原因
虚胖常见的原因是饮食不规律，多食油腻食物，饮食中缺乏维生素和膳食纤维，过度摄入热量，运动不足，精神压力过大等。
3、虚胖的减肥方法
（1）改变饮食习惯：改变饮食习惯，每餐吃量有节制，多食新鲜蔬菜水果，少食油腻食物，多吃绿色蔬菜，每天记得喝水，平时可以多吃杂粮，减少热量摄入。
（2）适当运动：虚胖的人可以多做有氧运动，比如慢跑、游泳、跳舞等，还可以做一些瑜伽、拉伸等伸展运动，这样可以减少脂肪，提高新陈代谢，增强肌肉力量，锻炼体质。
（3）科学有效的调理营养：虚胖的人可以合理调节饮食，多吃富含蛋白质、维生素和植物纤维的食物，如豆腐、豆制品、蔬菜、水果等，可以补充营养，增加新陈代谢，有助于减肥。
（4）坚持按时服药：虚胖的人可以根据医生指示服用适当的药物，可以有效抑制食欲，抑制饮食，减少热量摄入，加快新陈代谢，起到减肥的作用。
4、积极配合医生治疗
虚胖的人应该积极配合医生的治疗，及时进行体检，及时服用药物，及时补充营养，积极参加运动，控制饮食，改变不良的生活习惯等，以达到减肥的目的。
虚胖的有效解决方法是改变饮食习惯，适当运动，科学有效的调理营养，坚持按时服药，积极配合医生的治疗，以达到减肥的目的。以上是有效减肥虚胖解决方法，希望能对大家有所帮助。