瘦身减肥晚上的营养餐是很多减肥者头疼的事，一般来说晚上饮食容易使人发胖，但如果晚上的餐食合理的话，可以有效的帮助减肥。将介绍晚上瘦身减肥的营养餐，以及如何结合营养餐来达到瘦身减肥的目的。
讨论的瘦身减肥晚上的营养餐，其实只要合理搭配，可以有效的帮助减肥，比如谷类食物、低糖蔬菜以及蛋白质等，可以在保证睡眠质量的同时，还能够减轻体重，建议在晚餐前一小时少吃一点，以减少热量摄入。
一、瘦身减肥晚上的营养餐
1、坚果类：坚果类食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，可以有效帮助调节血糖水平，减少摄入不健康的热量，比如榛子、核桃仁、开心果等。
2、低糖蔬菜：晚上吃低糖蔬菜，可以补充身体需要的维生素和矿物质，同时又不会摄入多余的热量，比如西兰花、芹菜、豆芽等。
3、高蛋白食物：食用高蛋白食物可以让身体充分补充营养，同时又不会摄入多余的热量，比如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。
二、如何结合营养餐来达到瘦身减肥的目的
1、控制饮食量：在晚餐前一小时少吃一点，以减少热量摄入，避免摄入过多的热量，以达到瘦身减肥的目的。
2、选择健康食物：在减肥的过程中，可以多多选择营养价值高的食物，如果可以的话，是的食物，比如新鲜水果、蔬菜、蛋类等，这样可以补充身体所需要的营养，同时又不会摄入多余的脂肪和热量。
3、多喝水：多喝水可以促进新陈代谢，帮助体内排出多余的脂肪和毒素，这样有助于瘦身减肥。
综上所述，瘦身减肥晚上的营养餐可以选择坚果类、低糖蔬菜以及高蛋白食物等，要想达到瘦身减肥的目的，还需要控制饮食量，选择健康食物，多喝水等，只有结合这些措施才能够达到瘦身减肥的目的。