减肥时大便拉不出来是一件让人头痛的事情，将从饮食调养、运动调理和常规治疗三个层面来分析如何解决减肥时大便拉不出的问题。
1、饮食调养
a) 多吃富含纤维的食物，例如新鲜的蔬菜和水果，以促进肠胃蠕动，加快便秘排出；
b) 少吃脂肪和热量高的食物，如肥肉、蛋糕、饼干等，这类食物会加重肠胃负担，增加排便难度；
c) 多喝水，保持充足的水分摄入，有助于润滑大便，以及促进肠胃蠕动及排便；
d) 少吃辛辣烫食物，这类食物会加重肠胃负担，影响排便。
2、运动调理
a) 动态锻炼，例如跑步、游泳等，有利于促进肠胃蠕动，加快便秘排出；
b) 静态锻炼，如做深呼吸、腹式呼吸、拉伸等，可以调节肠胃蠕动，有助于排便；
c) 每天起床后进行腹部按摩，可以有效促进肠胃蠕动，刺激排便。
3、常规治疗
a) 吃药物，选用药物改善消化功能，促进肠胃蠕动，加快便秘排出；
b) 根据自身情况，进行正确的排便疗法，正确的方法，更有助于加速便秘排出；
c) 如果有硬便，应该尽量避免挤压，以免损伤肠道，影响排便。
减肥时大便拉不出来是一件让人头痛的事情，要想改善，就需要从饮食调养、运动调理和常规治疗三个层面入手，多吃富含纤维的食物，少吃脂肪和热量高的食物，多喝水，少吃辛辣烫食物，动态锻炼，静态锻炼，每天起床后进行腹部按摩，吃药物，正确的排便疗法，这些方法可以有效改善减肥时大便拉不出的问题。
减肥时大便拉不出的问题可以从饮食调养、运动调理和常规治疗三个层面进行解决，多吃纤维含量高的食物，多喝水，少吃脂肪和热量高的食物，少吃辛辣烫食物，动态锻炼、静态锻炼和每天起床后进行腹部按摩，正确的排便疗法，根据自身情况选择药物，这些方法都可以有效改善减肥时大便拉不出的问题。