减肥是很多人都在追求的目标，而减肥在外出也是一个不可忽视的问题，将介绍减肥在外出时的一些饮食方法，比如控制饮食量，选择低卡路里食物，及合理搭配等，来帮助减肥者在外出期间减肥。
1、减肥在外出的基本原则
控制饮食量：减肥在外出时重要的原则就是要控制饮食量，每餐不要吃得太多，即使是食物非常好的时候也要克制住胃口，一定要把自己的饮食量控制在规定的摄入量范围之内。
2、选择低卡路里食物
减肥在外出时，要尽量选择低卡路里的食物，比如水果、蔬菜、豆制品、高纤维食物等，尽量少吃高热量的食物，比如糕点、油炸食品等。
3、合理搭配食物
减肥在外出时，要做到食物的合理搭配，比如每餐中蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例要适当，每餐中要吃一些维生素和矿物质的丰富的食物，这样才能保证营养均衡，从而达到减肥的目的。
4、其他减肥在外出的小贴士
1）不要空腹出行，出行前可以吃一些低热量的食物，以免饥饿时吃了太多；
2）尽量不要吃外卖，外卖的食品一般比较油腻，不利于减肥；
3）多多运动，有条件的话可以每天在外出期间花一些时间多做一些运动，这样能够增加身体的新陈代谢，加快脂肪的燃烧，有助于减肥。
减肥在外出时，要控制饮食量，选择低卡路里的食物，做到合理搭配，另外，要多多运动，并多注意一些小贴士，这样才能在外出期间有效减肥。此外，专家还建议，减肥者在外出时也要多注意精神压力，多放松，保持心情愉悦，这样才能有效促进减肥。
就减肥在外出时的一些饮食方法进行了讨论，比如控制饮食量，选择低卡路里的食物，合理搭配，及多多运动等，帮助减肥者在外出期间有效减肥。从而达到控制体重，健康减肥的目的。