减肥不来月经是常见的情况，它可能会影响女性的情绪、身体状况和社会交往，因此，恢复月经是有必要的。将详细介绍减肥不来姨妈如何恢复的几种有效方法。
一、调节饮食
1、增加高蛋白质食物：蛋白质是月经周期的驱动因素，高蛋白质食物可以提供足够的营养，帮助恢复月经周期。
2、减少加工食品：加工食品含有大量的添加剂，它们可以阻碍雌激素的合成，从而阻碍月经的恢复。
3、多吃水果蔬菜：水果和蔬菜含有丰富的维生素和微量元素，可以帮助促进月经周期的恢复。
二、改善睡眠
1、保证充足睡眠：睡眠不足会影响雌激素分泌，从而影响月经周期的恢复。要保证每晚充足睡眠，7-9小时是的。
2、保持规律作息：保持规律作息可以帮助调节内分泌，从而有利于月经周期的恢复。
三、运动锻炼
1、选择合适的运动：选择低强度的运动，而不是高强度的运动，有助于雌激素的分泌，从而有助于月经的恢复。
2、适当减少运动：月经期间运动量要适当减少，以避免过度疲劳。
四、合理用药
1、选择合适的药物：选择恢复月经周期的药物，如雌激素类药物，以帮助恢复月经周期。
2、遵医嘱用药：一定要按照医嘱服用药物，以避免不良反应。
减肥不来月经是常见的情况，想要恢复月经，可以通过调节饮食、改善睡眠、运动锻炼和合理用药来达到恢复月经周期的效果。但是，终的效果仍然取决于个人的体质，因此，应该在医生的指导下服用药物。