减肥期间如何规划饮食成为人们关心的问题，结合科学减肥饮食计划，从减肥期间饮食安全、饮食搭配、膳食结构及营养配比等方面，介绍减肥期间饮食规划的科学方法。
1、减肥期间饮食安全
减肥期间，一定要保证饮食安全，千万不要服用任何不安全的减肥药物，以及不明食用添加剂的食品，尤其要慎用含有激素的食品，也不要暴饮暴食，另外，每天少饮用六杯以上的水，可以促进新陈代谢，维持身体的水分平衡，避免因脂肪堆积而发胖。
2、饮食搭配
减肥期间，要合理搭配饮食，坚持低热量、低脂肪、低糖的原则，每天摄入的热量要控制在1500-1800卡路里之间，每天吃肉要控制在150-200克之间，并且要控制饮食中的油、盐、糖的摄入量，特别是油脂类食物，要控制在每天30-50克之间，以免过多摄入。
3、膳食结构
减肥期间，要注意膳食结构，坚持每天吃六餐，保证每一餐的热量摄入量在300-400卡路里之间，每餐吃肉要控制在30-50克之间，每餐蔬菜要控制在200-300克之间，蔬菜可以搭配谷薯类等食物，但要控制碳水化合物摄入量，避免摄入过多热量。
4、营养配比
减肥期间，要注意营养配比，每一餐的营养摄入比例应该是：碳水化合物摄入量占总热量的50%-65%；蛋白质摄入量占总热量的15%-20%；脂肪摄入量占总热量的20%-25%；维生素、矿物质和膳食纤维的摄入量要保证每天摄入足够的量。
减肥期间，饮食规划要注重饮食安全，合理搭配，注意膳食结构和营养配比，控制热量摄入量和油脂类食物的摄入量，并保证每天摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，才能健康减肥。
围绕减肥期间如何规划饮食，结合科学减肥饮食计划，从减肥期间饮食安全、饮食搭配、膳食结构及营养配比等方面，介绍减肥期间饮食规划的科学方法，指出减肥期间要注重饮食安全，合理搭配，注意膳食结构和营养配比，控制热量摄入量和油脂类食物的摄入量，并保证每天摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，才能健康减肥。