减肥是很多人都会考虑的事情，在减肥的过程中，晚餐是一件非常重要的事情，晚餐应该吃什么，才能让自己不饿又减肥？下面我们就来看一下减肥饮食指南，看看晚上应该吃什么才能不饿又减肥。
一、关于晚餐的减肥饮食
1. 不要晚吃，尽量提前吃晚餐
晚餐是当天一顿饭，吃的时间应该有一定的规律，尽量提前晚餐，不要晚吃，晚上9点前吃完晚餐，有助于消化，促进新陈代谢，有利于减肥。
2. 少吃油腻食物
晚餐吃的食物尽量不要太油腻，不要有太多的烹饪油，太油腻的食物会增加消化负担，还会导致消化不良，影响减肥效果。
3. 少吃高热量食物
晚餐吃的食物尽量不要太高热量，特别是晚上吃的食物，不要吃太多的甜食，太多的甜食会大量摄入热量，影响减肥效果。
4. 适量的蔬菜
晚餐吃的食物尽量多吃蔬菜，蔬菜可以补充营养，可以减少脂肪的摄入，而且蔬菜含有大量的纤维素，有助于减肥。
二、晚餐吃什么可以不饿又减肥
1. 吃水果
水果是减肥饮食中不可缺少的食物，晚餐可以吃一些水果，水果有非常丰富的营养，而且卡路里很低，可以不饿又减肥。
2. 吃鸡胸肉
鸡胸肉是很多减肥饮食者的，鸡胸肉富含蛋白质，而且卡路里很低，可以满足营养需求，又能保持饱腹感，不饿又减肥。
3. 吃鱼
鱼也是很多减肥者的，鱼肉含有丰富的蛋白质，而且鱼肉卡路里比较低，吃鱼可以让自己不饿又减肥。
4. 吃豆腐
豆腐也是很多减肥者的，豆腐含有大量的膳食纤维，可以让自己保持饱腹感，豆腐卡路里也比较低，可以不饿又减肥。
三、结论
减肥饮食指南中，晚餐吃什么可以不饿又减肥？首先要注意晚餐的时间，尽量晚上9点前吃完，其次要控制饮食的油腻和热量，多吃蔬菜，可以考虑吃水果、鸡胸肉、鱼和豆腐等减肥食物，可以让自己不饿又减肥。