跑步减肥能够有效减少体重，但是究竟多久能够看到效果呢？将从跑步减肥的有效期限，减肥效果和减肥安全性三个方面进行全面剖析，从而帮助读者更好地进行减肥。
1、跑步减肥的有效期限
跑步减肥的有效期限主要取决于减肥者的运动量和减肥时间。如果减肥者能够每天坚持跑步一定的距离，那么即使是短期的减肥也能够看到显著的减肥效果。例如，如果减肥者每天坚持跑步3~5公里，那么短短3周就能够见到明显的减肥效果；如果每天坚持跑步5~7公里，那么1个月左右就能看到较好的减肥效果。
2、减肥效果
跑步减肥的减肥效果主要取决于减肥者的运动量和饮食控制。如果减肥者在跑步减肥的同时，能够控制饮食，特别是控制脂肪和高热量食物的摄入，那么减肥效果将会更加明显。另外，减肥者也应该注意控制每次跑步的时间，以及每次跑步的距离，这样才能够达到的减肥效果。
3、减肥安全性
跑步减肥的安全性也是非常重要的。减肥者在跑步减肥的过程中，应该注意控制跑步的强度，尽量避免过度劳累，以免影响身体健康。另外，减肥者还应该注意补充营养，以及注意休息，以免因为跑步减肥而出现身体不适的现象。
总之，跑步减肥可以有效减少体重，但是跑步减肥的有效期限主要取决于减肥者的运动量和减肥时间，减肥者应该注意控制饮食，控制每次跑步的时间和距离，控制跑步的强度，以及注意补充营养和休息，以便更好地进行减肥。