主要介绍了跑步机健身减肥的有效方法，首先介绍了跑步机的减肥原理，接着介绍了跑步机健身减肥的基本要求，提出了一些建议，以便让跑步者更有效的减肥。
1.跑步机减肥原理
跑步机减肥是指通过使用跑步机进行有氧运动来减肥。有氧运动可以增加心肺功能，增加新陈代谢，帮助减肥者消耗热量，从而达到减肥的目的。
2.跑步机健身减肥的基本要求
（1）有氧运动时间要持续，一般不低于30分钟。
（2）需要坚持每天跑步，才能看到减肥的效果。
（3）跑步时，要控制速度，不要过快，以免给自己造成伤害。
（4）跑步机上的可调节的斜坡，可以帮助减肥者提高减肥的效果。
（5）减肥者还应注意跑步机上的音乐，有助于放松身心，让跑步更加轻松愉快。
3.一些建议
（1）有氧运动时，要注意适当调整自己的节奏，尽量保持适中的强度。
（2）要注意饮食，节制饮食，控制体重。
（3）定期检查体重，以了解减肥的进展情况。
（4）减肥者还应该坚持每天跑步，才能看到减肥的效果。
跑步机健身减肥的有效方法，可以有效的帮助减肥者更好的减肥。但减肥者需要注意有氧运动时间要持续，并坚持每天跑步，同时要节制饮食，控制体重，定期检查体重，以便达到减肥的效果。