爬楼梯和跑步都是减肥的有效方式，但二者在减肥效果上存在一定差异。将从减肥效果、训练难易程度、其他方面对比爬楼梯和跑步减肥的优劣。
一、爬楼梯减肥
1、减肥效果
爬楼梯是一种有氧运动，对肌肉组织的锻炼比较彻底，能加快脂肪的燃烧，有利于减肥，减肥效果明显。
2、训练难易程度
爬楼梯相比其他减肥方式，难度较低，不需要太多高技能，可以自主控制强度，适合任何人，熟悉后可以很快收到减肥效果。
二、跑步减肥
1、减肥效果
跑步是一种有氧运动，可以提高心肺功能，有助于增强肌肉力量，增加肌肉量，有利于燃烧脂肪，减肥效果明显。
2、训练难易程度
跑步比爬楼梯难度稍大，需要一定的技巧和练习，训练的强度也更大，需要更多的耐力和耐心，但是跑步的减肥效果也更好。
三、总结
从减肥效果和训练难易程度来看，爬楼梯和跑步都是很好的减肥方式，但是其中爬楼梯比较适合初学者，而跑步则更适合有一定经验的减肥者。爬楼梯和跑步减肥都需要坚持，只有坚持才能收到更好的减肥效果，才能达到理想的体型。