减肥不易，但要想瘦身，吃的水果和蔬菜的热量一定要低。介绍了比较适合减肥的低热量水果和蔬菜，包括西瓜、苹果、胡萝卜、茄子、芦笋等，以及如何搭配这些水果和蔬菜，以达到瘦身效果。
瘦身必备的低热量水果蔬菜
1、西瓜
西瓜是瘦身水果之一，它只有30千卡热量，同时富含纤维素和抗氧化剂，有助于清除体内毒素，而且具有减肥和抗衰老的功效。
2、苹果
苹果的热量比西瓜还要低，只有50千卡，而且苹果中含有的膳食纤维也比西瓜多，能有效地抑制食欲，减少摄入的热量，还有助于消化。
3、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A和C，只有25千卡热量，它能促进新陈代谢，激活肠胃，有助于消化。
4、茄子
茄子富含维生素和矿物质，只有20千卡热量，同时具有良好的抗氧化和抗炎作用，有助于减轻体重。
5、芦笋
芦笋的营养价值极高，只有15千卡热量，而且含有大量的纤维素，有助于降低血糖，抑制食欲，有效减轻体重。
如何搭配以上水果蔬菜
1、搭配合理
减肥期间，要合理搭配水果和蔬菜，注意高热量的食物不要吃太多，低热量的水果和蔬菜可以多吃一些，以达到减肥的效果。
2、多吃水果
减肥期间，要多吃水果，多种水果可以补充人体所需的维生素和矿物质，还能抑制食欲，减少摄入的热量，有助于瘦身。
3、控制烹饪方式
烹饪时，尽量选择不油炸、不沾酱汁、不加盐的烹饪方式，以减少摄入的热量。
瘦身必备的低热量水果蔬菜包括西瓜、苹果、胡萝卜、茄子、芦笋等，要想瘦身成功，必须合理搭配水果和蔬菜，多吃水果，控制烹饪方式，以达到瘦身效果。