介绍了月经期健身减肥的安全方法，包括体重计算、营养配比、热身运动及月经期运动的安全步骤，指导女性正确进行月经期减肥健身。
一、月经期减肥健身的基本概念
1、体重计算
2、营养配比
3、热身运动
二、月经期运动的安全步骤
1、减少有氧运动
2、减少重复性劳动
3、增加抗力训练
4、避免过度劳累
5、增加活动强度
三、月经期减肥健身的注意事项
1、合理安排运动时间
2、保持良好的饮食习惯
3、注意营养补充
4、保持心理平衡
月经期健身减肥是女性在月经期间减肥健身的安全方法，运用合理的体重计算、营养配比、热身运动及月经期运动的安全步骤，可以有效减少运动带来的负面影响，达到减肥健身的目的，而且运动有助于调节女性月经周期，有助于改善心情，使女性更健康。因此，女性在月经期间应该根据自己的身体状况，合理安排运动时间，保持良好的饮食习惯，注意营养补充，保持心理平衡，从而达到月经期减肥健身的目的。