减肥到一定程度减不下去是常见的现象，也是很多减肥者终失败的元凶。从减肥的原理、减肥成功的关键点、营养均衡、调整饮食习惯、增加运动量、重视心理因素等方面结合实例，总结出减肥成功的有效方法。
一、减肥的原理
1、减肥的原理
减肥是一个涉及到热量收支平衡的过程，体内热量收支平衡，即热量的摄入要大于热量的消耗，体内贮存的能量就会逐渐减少，达到减肥的效果。
2、减肥成功的关键点
减肥成功的关键点在于要科学的控制饮食，确保摄入的热量比消耗的热量小，同时要注意营养的均衡，合理的摄入营养素，控制脂肪和碳水化合物的摄入，以减少体内热量的摄入，以达到减肥的目的。
二、有效减肥的方法
1、调整饮食习惯
饮食习惯是影响减肥成功的一个重要因素，要调整饮食习惯，如：少吃零食，多吃蔬菜水果，每餐饭量不宜过大，应该控制饭量，适当多吃蛋白质，减少碳水化合物的摄入，少吃油腻食物，以及减少盐的摄入等。
2、增加运动量
适当的运动可以有效的帮助减肥，可以促进新陈代谢，加快脂肪的消耗，提高减肥效果，运动有助于减肥方面，运动时间不宜过长，而且要注意适当休息，以防止运动过度，影响身体健康。
3、重视心理因素
心理因素也是影响减肥效果的一个重要因素，减肥者要学会控制自己的心理，要有毅力，对自己的想法和行为要有一定的自控能力，在减肥的过程中如果有任何疲劳和情绪的波动，要及时发现，采取有效的应对措施，不断提升自己的心理素质。
减肥到一定程度减不下去是常见的情况，要想成功减肥，除了要科学的控制饮食，调整饮食习惯，增加运动量外，还要重视心理因素，有效控制心理情绪，才能够成功减肥。